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お天気の良い日は、出来るだけ外に出て
お散歩や軽い運動をするようにしています。
外の空気と一緒にお弁当をいただくのも楽しみのひとつ。

この日は、近くの公園で小さな子供たちの元気な声を聞きながら
スタッフNと薬膳のお弁当をいただきました。

気の巡りを良くしてくれるスパイスたっぷりのカレースープも一緒に!
免疫力UPのきのこや消化をサポートしてくれるキャベツ
ごはんは、エイジングにも優しい黒米入りごはんです。

栄養バランスのよい食事を食べると
体もこころもぽっかぽかになります。



「自分の体は自分で守る!」



☆免疫力
アップに大切なこと

①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること

 
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
 
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り
しっかりとからだを動かすこと!

つまり規則正しい生活です!


仕事モードになると、あっという間に不規則になりがちですが
このGW中は、早寝早起きを実践中です♡





Office Tina
真山ヒロ(ティナ)


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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
ギャラクシーブックス
2019-06-17