お天気の良い日は、出来るだけ外に出て
お散歩や軽い運動をするようにしています。
外の空気と一緒にお弁当をいただくのも楽しみのひとつ。
この日は、近くの公園で小さな子供たちの元気な声を聞きながら
スタッフNと薬膳のお弁当をいただきました。
気の巡りを良くしてくれるスパイスたっぷりのカレースープも一緒に!
免疫力UPのきのこや消化をサポートしてくれるキャベツ
ごはんは、エイジングにも優しい黒米入りごはんです。
栄養バランスのよい食事を食べると
体もこころもぽっかぽかになります。
「自分の体は自分で守る!」
☆免疫力アップに大切なこと
①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り
しっかりとからだを動かすこと!
つまり規則正しい生活です!
仕事モードになると、あっという間に不規則になりがちですが
このGW中は、早寝早起きを実践中です♡
真山ヒロ(ティナ)
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