Office Tina ~ Le Vent ~

真実を知る勇気とは、現実をしっかり見つめるということ。 それが自分を信じる力になっていきます。 身近にある愛すべき美しいモノたちと共に、鎌倉に吹く風を感じながら日々のことを綴っています。 L'amour est comme le vent, nous ne savons pas d'ou il vient.

タグ:免疫力UP



あえて間違える高度なテクニックに
笑い過ぎてしまいました。

自然免疫UPUPです♪


振り付師ジェローム・ロビンズの作品


みなさん、たくさん笑っていますか?!
22021年もあっという間に9月ですね。
日々、笑顔を忘れずに過ごしましょう。




❦こころのコーディネーター
Office Tina
真山ヒロ(ティナ)

・life designer
・color 
coordinator&therapist
・aroma therapist
writer




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このところランチのサラダには
毎回「青パパイヤサラダ」を好んで選んでいます。


青パパイヤには、活性酸素(老化の元凶物質)の消去
でんぷんの分解、脂肪の分解、たんぱく質の分解、免疫力の強化など、
さまざまな働きの酵素が含まれています。
その総量は酵素が多いパイナップルの約6倍とされ、
パパイヤは食物分解酵素を最も豊富に含む植物と言われています。

まずは、免疫力を上げて、何者もを恐れない暮らしを実践しましょう。


❦こころのコーディネーター
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真山ヒロ(ティナ)

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https://www.youtube.com/watch?v=feSVtC1BSeQ

今日の鎌倉は、朝から雨。

仕事の前に簡単に体を動かすことができるので
日課としてラジオ体操を続けています。

デスクワークが多い私は
さまざまな運動を試みてみたのですが
時間的制約もあり
結局今は、手軽にできるこのラジオ体操に落ち着いています。

子供の頃は、テキトーにやっていたラジオ体操ですが
大人になってやってみると、かなり考えられているものだとわかり
結構、深かいことに気づきました。


今日は、ラジオ体操第二もやってみたら
結構ハードで、仕事前に息切れ中(笑)


コツコツと体力と免疫力UPを実行中です!!



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真山ヒロ(ティナ)






仕事を終えたあとは、連日深夜まで調べ物をしている。
それでも朝は、必ず6時前には目が覚める。

さすがに、今朝は目覚めが悪く
軽いストレッチをして、シャワーを浴びて、体を起こした。

BGMは、活脳効果のモーツアルト♪(笑)

大々的に接種が始まった今
私たちにできることは
自分の免疫力を高めることしかないと思っている。

接種後の副反応も報道も
限りなく不透明なのだから・・・・

Office Tina
真山ヒロ(ティナ)


【真実を知る勇気】随時更新中


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お天気の良い日は、出来るだけ外に出て
お散歩や軽い運動をするようにしています。
外の空気と一緒にお弁当をいただくのも楽しみのひとつ。

この日は、近くの公園で小さな子供たちの元気な声を聞きながら
スタッフNと薬膳のお弁当をいただきました。

気の巡りを良くしてくれるスパイスたっぷりのカレースープも一緒に!
免疫力UPのきのこや消化をサポートしてくれるキャベツ
ごはんは、エイジングにも優しい黒米入りごはんです。

栄養バランスのよい食事を食べると
体もこころもぽっかぽかになります。



「自分の体は自分で守る!」



☆免疫力
アップに大切なこと

①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること

 
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
 
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り
しっかりとからだを動かすこと!

つまり規則正しい生活です!


仕事モードになると、あっという間に不規則になりがちですが
このGW中は、早寝早起きを実践中です♡





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真山ヒロ(ティナ)


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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
ギャラクシーブックス
2019-06-17

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