Office Tina ~ Le Vent ~

真実を知る勇気とは、現実をしっかり見つめるということ。 それが自分を信じる力になっていきます。 身近にある愛すべき美しいモノたちと共に、鎌倉に吹く風を感じながら日々のことを綴っています。 L'amour est comme le vent, nous ne savons pas d'ou il vient.

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お天気の良い日は、出来るだけ外に出て
お散歩や軽い運動をするようにしています。
外の空気と一緒にお弁当をいただくのも楽しみのひとつ。

この日は、近くの公園で小さな子供たちの元気な声を聞きながら
スタッフNと薬膳のお弁当をいただきました。

気の巡りを良くしてくれるスパイスたっぷりのカレースープも一緒に!
免疫力UPのきのこや消化をサポートしてくれるキャベツ
ごはんは、エイジングにも優しい黒米入りごはんです。

栄養バランスのよい食事を食べると
体もこころもぽっかぽかになります。



「自分の体は自分で守る!」



☆免疫力
アップに大切なこと

①適度な活動性と休養のバランス
②からだを温めること
③ストレスを減らすこと
④腸内環境を整えること

 
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
 
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り
しっかりとからだを動かすこと!

つまり規則正しい生活です!


仕事モードになると、あっという間に不規則になりがちですが
このGW中は、早寝早起きを実践中です♡





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真山ヒロ(ティナ)


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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
ギャラクシーブックス
2019-06-17


不規則な仕事ということもあり
健診は数か月に一度、主治医の元で定期的に受けるようにしています。

昨日の検査結果は、これまでで最大のレッドゾーン・・・

「オーバーワークだね」と
先生から、太鼓判を押されてしまいました💦

ということで
せめてGWの間だけでもと
今朝はこの曲をBGMにのんびりと過ごしています。

歌っているのは、シンガーポール出身の女性歌手。Olivia Ong。
Nat king coleの歌で有名な「L-O-V-E」をボサノヴァのテイストで心地よく歌っていて

緩い朝にピッタリの曲です。


いつものストレッチを終えた後は
たっぷりのミルクティーを入れて
「L-O-V-E」を聴く朝です。


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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
ギャラクシーブックス
2019-06-17

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目覚めて窓を開けると

真っ青な空と緑が目に飛び込んできて
「おはよう」と声に出す。

鶯が上手に鳴きだして
軽やかな朝の始まり。

※鶯の鳴き声はインスタストーリズにpost




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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
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2019-06-17

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私の体のメンテナンスをしてくださっている
E先生の奥様から、山菜の「こごみ」をいただきました。


早速天ぷらにして美味しくいただきました。

「こごみ」は
整腸作用や、むくみ解消など、血液をサラサラにする効果もある春野菜です。


春のお野菜には、デトックス効果の高いものが多いですね。




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真山ヒロ
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2019-06-17

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フルーツde朝ごはん。

今朝は出張先で買った、大好きないちごと清美オレンジ
そして、お客様からいただいた甘夏もプラスした
黄色と赤の元気カラーが朝ごはんでした♡


ところで
朝のフルーツは金という諺をご存知ですか?

朝のフルーツは金
昼のフルーツは銀
夜のフルーツは銅

と、わが母がよく申しておりましたが
調べてみるとこれは、イギリスの諺が由来なのだそうです。

イギリスでは朝は、りんごを食べるとよいとされ

朝のりんごは金
昼のりんごは銀
夜のりんごは銅

という諺があるそうです。

これは、リンゴに含まれる「果糖とブドウ糖」が
朝の体を目覚めさせる作用があるからなのだそうです。

今日の私の朝食にりんごはありませんでしたが
疲れた体を目覚めさせるには、十分なフルーツでした。

でも、明日はリンゴも入れてみようかしら・・・・




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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
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2019-06-17

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急な仕事で西へ向かうことになり
バタバタと準備をして出かけ
昨夕、帰宅しました。

途中、あまりの富士山の美しさに芦ノ湖で立ち止まり
シャッターを切りました。


芦ノ湖に浮かぶ赤い鳥居は
箱根神社の「平和の鳥居」と呼ばれています。


箱根神社と富士山にパワーをいただいて
仕事も無事に終了!
出先では、たくさんの緑の中で過ごすことができました。


新緑のこの季節が、私はとても好きです。
※インスタストーリーUPしています!


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風のことば―その向こうへ―
真山ヒロ
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2019-06-17



田中邦衛さんの訃報を聞き
以前、富良野へ友人と向かった日のことを思い出しながらこの曲を聞いています。


周りを森に囲まれた「北時計」という倉本氏が建てた喫茶店で
お茶を飲んだ日のことが鮮やかに思い出されます。

このカフェは、今は富良野市に寄付され、ボランティアの方が運営しているそうです。


3月末は、私の大好きな人たちの訃報が相次ぎました。


ご冥福を心よりお祈り申し上げます。


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父の大好きなコーヒーを
いつものカフェで入れてもらい
「いってらっしゃい」の声を背に
お墓参りに向かいました。

今日は、とても暖かかったので
いつも以上に丁寧にお墓をお掃除して 
手を合わせてきました。



帰りの路地で
アスファルトに咲く
小さなタンポポを見つけました。


諦めずに病気と闘い続けた
父の最期を想いだして
少し悲しくなりましたが
タンポポの花の黄色を見ていると
父に勇気づけられているように感じました。


親を失った想いは
何年たっても癒えることはないけれど
お墓参りは、私にとって
生かされていることに感謝をする日です。


電車を降りて、カフェの前を通ると
「おかえりなさい」とマスターの声
この町での暮らしも、随分と長くなりました。


帰るところがあるって
しあわせなこと。




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2019-06-17

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八百屋さんで、珍しいお野菜を見つけました。

小さなフリルが繊細で美しい

名前は『プチヴェール 』

芽キャベツとケールの掛け合わせで出来たそう。

昨日は、さっと湯がいて食し
今朝は、いつものスムージーに入れてみる。
グリーンの色合いが、ぐんと増す。

ケール特有の苦みは少なく、やわらかくて、美味しい。
これからの季節は、ブロッコリーに代わってよいかもしれない。

調べてみるとカロテンは芽キャベツの約6倍。
ビタミンC、カルシウム、鉄なども多く含んでいるという。

貧血気味の私には、まさにピッタリのお野菜。

今週もハードな日が続くので
今朝は軽いストレッチをして体をほぐしました。

朝食は、お野菜とタンパク質を中心に!
海藻たっぷりの定番スープも飲んで、体の準備は終了!


こころの健康を維持するためには
からだとのバランスも大切です。



少し、肌寒いけれど、今日は、スッキリ晴れてお天気も最高!
お仕事が終わったら、お散歩にでかけよう!






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真山ヒロ
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2019-06-17

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頼まれていたお客様の確定申告の提出が
昨日、やっと終わりました。

毎年、確定申告が終わるとほっとするのですが
それと同時に日々の仕事も忙しくなるのが
スタートの4月です。

桜の花が咲くと、始まりの季節ですね。

写真は仕事の合間に
スタッフNとお弁当を持って出かけたご近所の公園です。

曇り空でしたが
桜の木の下で食べるお弁当はとても美味しかったです。
いつものお店でスープもテイクアウトして
小一時間ほどのお花見を楽しみました。

4月は、新しい気持ちで
仕事も暮らしもさらに丁寧に過ごしましょ♡



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